「プロテイン代が高すぎる？1杯あたりで考える節約術」

 プロテイン代はなぜ高くなる？まずは“1杯あたり”で考える

筋肉女子

最近プロテイン高くない？

筋肉男子

それはね、ちゃんと理由があるんだ

特にここ数年は、

• 原材料（乳製品）の高騰
• 為替の影響
• 輸送コストの上昇
• 国内メーカーの値上げラッシュ

これらが重なり、プロテイン全体が値上がり傾向にある。

だからこそ、
“1kgの値段”ではなく“1杯あたりの価格”で比較することが必須になってきた。

RAYSプロテインも値上がりしている【味は最高だけど価格は上昇中】

僕が好きでよく飲んでいる RAYSプロテインも、例外ではない。

2023年：1kg 3,980円
2026年：1kg 4,980円
→ 約1,000円の値上げ（1杯あたり約10〜12円アップ）

RAYSは本当に味が良くて、
「毎日飲んでも飽きない」「デザート感覚で飲める」
と感じるレベルのクオリティ。

だから値上がりしても人気が落ちないのは納得。

ただ、節約目線で見ると、
“味は最高だけど、コスパは昔より確実に上がってきた”
というのが正直なところ。

この現実があるからこそ、
1杯あたりのコスパで比較する重要性が以前より高くなっている。

1杯あたりコスパの計算方法【誰でもできる】

計算式はシンプル。

1杯あたりの価格 = 商品価格 ÷（総量g ÷ 1杯の量g）

例：

• 3kg（3,000g）で10,000円
• 1杯30gの場合
  → 3,000 ÷ 30 = 100杯
  → 10,000 ÷ 100 = 1杯100円

この“1杯あたり”を比較すると、
どのプロテインが本当に安いか一発で分かる。

コスパ最強のプロテインの選び方

● 大容量（2〜3kg）を選ぶ

小容量は割高。最低でも1kg、できれば3kg。

● 含有率70〜80％以上

WPCで十分。WPIは高品質だが節約には不向き。

● 味より“続けやすさ”

節約目的なら、味のバリエーションは不要。

● 1杯あたり40〜60円が目安

これを超えると割高。

実際に安いプロテインの比較（1杯あたり○円）

筋肉男子

プロテインの比較表を作ってみたよ

→ 1杯30〜40円台のプロテインを選べば、月1,000〜2,000円は普通に下がる。

プロテイン代をさらに下げる節約テク

● Amazon定期便で5〜10％オフ

毎月飲むなら定期便が最強。

● セール時にまとめ買い

月末・月初・大型セールが狙い目。

● 1日2杯 → 1杯＋食事で補う

食事でタンパク質を取れば、プロテインの消費量が減る。

● シェイカーを洗う回数を減らす

地味だけど、1日1杯にするだけで消費量が半分。

プロテインを減らしても筋トレの質を落とさない方法

プロテインはあくまで“補助”。
食事でタンパク質を取れれば、1日1杯でも十分。

● 高タンパクで安い食材

• 鶏むね肉
• 卵
• 豆腐
• 納豆
• ツナ缶

これらを使えば、
プロテインを減らしても筋トレの成果は落ちない。

まとめ：プロテイン代は“選び方”で月○円まで下がる

プロテイン代は、
1杯あたりの価格を意識するだけで大きく下がる。

• 大容量を選ぶ
• 含有率70〜80％
• 1杯40〜60円が目安
• 食事でタンパク質を補う
• セール・定期便を活用

RAYSのように味が最高のプロテインもあるけれど、
節約したい時は “1杯あたりのコスパ” を軸に選ぶのが最強。

次回は“筋トレ×投資”でお金を増やす方法を紹介します